🥬 ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಇನ್ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಲಕ್ ಚಿಲ್ಲಾ:(wait loss meals )ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನಿಂದ ತುಂಬಿದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
ಇಂದು ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಫಿಟ್ ಆಗಿರುವುದು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರದಿಂದಲೇ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ, ಇಂದು ನಿಮಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೊರಟಿದ್ದೇನೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾಲಕ್ ಚಿಲ್ಲಾ (Palak Chilla) ರೆಸಿಪಿ — ಇದು ಕೇವಲ ಉಪಹಾರಕ್ಕಲ್ಲ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವಾಗಿದೆ.
ಈ ರೆಸಿಪಿ ತಯಾರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೇವಲ 10–15 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಇದನ್ನು “ಇನ್ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಲಕ್ಚಿಲ್ಲಾ” ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.
🧾 ಪಾಲಕ್ ಚಿಲ್ಲಾ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು
ಈ ರೆಸಿಪಿಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ದೊರೆಯುವವು:
- ತಾಜಾ ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳು – 1 ಕಪ್ (ಸಣ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಗಜ್ಜರಿ – 1 (ಚೂರುಗಟ್ಟಿದ)
- ಈರುಳ್ಳಿ – 1 (ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ, ಸಣ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಹಸಿಮೆಣಸು – 2 (ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ)
- ಶುಂಠಿ – ¼ ಇಂಚು (ಸಣ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಎಳ್ಳು – 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್
- ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ – ½ ಟೀ ಸ್ಪೂನ್
- ಕರಿಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ – 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್
- ಹಿಂಗು (ಅಸಫೆಟಿಡಾ) – ¼ ಟೀ ಸ್ಪೂನ್
- ಕಾಶ್ಮೀರಿ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ – ½ ಟೀ ಸ್ಪೂನ್
- ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ – ½ ಟೀ ಸ್ಪೂನ್
- ಅಜ್ವೈನ್ (ಓಮ) – 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ (ಹಸ್ತದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ನುಚ್ಚಿದ)
- ಹಿಮಾಲಯದ ಉಪ್ಪು – 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ (ಅಥವಾ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ)
- ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಎಲೆ – ¼ ಕಪ್ (ಸಣ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ)
- ಬೆಸನ್ ಹಿಟ್ಟು – ½ ಕಪ್
- ಸಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು (ಭಜಿಸಿದ ಕಡಲೆಹಿಟ್ಟು) – ¼ ಕಪ್
- ಆಂಛೂರ್ ಪುಡಿ (ಮಾವಿನ ಹುಳಿ ಪುಡಿ) – 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್
- ನೀರು – ಅಗತ್ಯದಷ್ಟು
- ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ನೆಲಗಡಲೆ ಎಣ್ಣೆ – ತಾವಾ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಲು
🥣 ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ
- ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಸಣ್ಣವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಪಾಲಕ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ.
- ನಂತರ ಗಜ್ಜರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಹಸಿಮೆಣಸು, ಶುಂಠಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ.
- ಎಳ್ಳು, ಅರಿಶಿನ ಪುಡಿ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಹಿಂಗು, ಕಾಶ್ಮೀರಿ ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ, ಅಜ್ವೈನ್, ಉಪ್ಪು ಹಾಗೂ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಎಲೆ ಸೇರಿಸಿ.
- ಈಗ ಇದಕ್ಕೆ ಬೆಸನ್ ಹಿಟ್ಟು ಹಾಗೂ ಸಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಸೇರಿಸಿ. ಈ ಎರಡು ಹಿಟ್ಟುಗಳು ಈ ಚಿಲ್ಲಾಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಹಾಗೂ ಫೈಬರ್ ನೀಡುತ್ತವೆ.
- ಕೊನೆಗೆ ಆಂಛೂರ್ ಪುಡಿ ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕೈಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
- ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ, ಮಧ್ಯಮ ದಪ್ಪದ ಹಿಟ್ಟಿನ ಮಾದರಿಯ ದೋಸೆಯಂತೆ ತಯಾರಿಸಿ.
- ಹಿಟ್ಟು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಬಾರದು, ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾಗಿಯೂ ಇರಬಾರದು.
- ಈಗ ತವಾ ಅಥವಾ ಕಾಸ್ಟ್ ಐರನ್ ಪ್ಯಾನ್ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ.
- ಒಂದು ಲಡ್ಲು ಹಿಟ್ಟು ತೆಗೆದು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ, ಚಮಚದಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
- ಮೇಲೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ತುಪ್ಪಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಿ ಕಡಿಮೆ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ನಿಮಿಷ ಬೇಯಲು ಬಿಡಿ.
- ನಂತರ ಮುಚ್ಚು ತೆರೆದು ಚಿಲ್ಲಾವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಎರಡೂ ಬದಿಯು ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
ಇದಕ್ಕಿಂತ ಸರಳವಾದ ರೆಸಿಪಿ ಇರಲಾರದು! 😋
🍽️ ಪಾಲಕ್ ಚಿಲ್ಲಾ ತಯಾರಾದ ನಂತರ ಹೇಗೆ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಬೇಕು?
ಈ ಚಿಲ್ಲಾವನ್ನು ತಾಜಾ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ಆಗಿರುವಾಗ ಪುಡಿನಾ ಚಟ್ನಿ, ಟೊಮ್ಯಾಟೋ ಚಟ್ನಿ, ಅಥವಾ ಹಾಲು ಮೊಸರು ಜೊತೆಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವವರು ಇದನ್ನು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತವೆ — ಅದೇ ಇದರ ಪ್ರಮುಖ ಗುಣ.
💪 ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
1. ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲ
ಬೆಸನ್ ಮತ್ತು ಸಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಎರಡೂ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳು. ಪ್ರೋಟೀನ್ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ
ಪಲಕ್, ಗಜ್ಜರಿ ಮತ್ತು ಬೆಸನ್ನಲ್ಲಿ ಇರುವ ಫೈಬರ್ ನಿಮ್ಮ ಪಚನ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವ ಭಾವ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.
3. ಹಿಂಗು, ಅಜ್ವೈನ್ ಮತ್ತು ಜೀರಿಗೆ – ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯಕ
ಈ ಮಸಾಲೆಗಳು ದೇಹದ ಅನಿಲ, ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಗುರವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
4. ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು ಕರಿಮೆಣಸು – ದೇಹದ ರಕ್ಷಕ ಸಂಯೋಜನೆ
ಅರಿಶಿನದ ಕರ್ಕುಮಿನ್ ಅಂಶವು ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಆಗಿದ್ದು, ಕರಿಮೆಣಸು ಇದನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಶೋಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಿತಕರವಾದ ಎಣ್ಣೆ
ನೆಲಗಡಲೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ “ವುಡ್-ಪ್ರೆಸ್ಡ್” ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಹಾಗೂ ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಫ್ಯಾಟ್ನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
🧊 ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನ
ಈ ರೆಸಿಪಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಂಶವೆಂದರೆ ನೀವು ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಮೀಲ್ ಪ್ರೆಪ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಹಿಟ್ಟನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಿದ ಬಾಕ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಹೀಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥವಾಗದೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಚಿಲ್ಲಾ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
🌿 ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳ ಆಯ್ಕೆ
ಈ ಪಲಕ್ ಚಿಲ್ಲಾವಿನಲ್ಲಿ ಪಲಕ್ ಬದಲಾಗಿ ನೀವು ಮೆಂತೆ ಸೊಪ್ಪು, ಡಿಲ್ಲಿ (ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೊಪ್ಪು), ಲೋಲ ಸೊಪ್ಪು, ಅಥವಾ ಕೋಸು ಕೂಡ ಬಳಸಬಹುದು.
ಪ್ರತಿ ಸಾರಿ ವಿಭಿನ್ನ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ರುಚಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸತನ ತರಬಹುದು.
😋😋
🔥 ಚಿಕ್ಕ ಟಿಪ್ಸ್
- ಹಿಟ್ಟು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ.
- ತವೆಗೆ ಹಿಟ್ಟು ಅಂಟದಂತೆ ಚಮಚವನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತೊಳೆದು ಬಳಸಿ.
- ಚಿಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚು ಕರಾರಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ.
- ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆ ಇಷ್ಟವಿದ್ದರೆ ಹಸಿಮೆಣಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
- ಪಲಕ್ನ ಬಣ್ಣ ಹಸಿರಾಗಿರಲು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಬೇಡಿ.
👩🍳 ಪಾಲಕ್ ಚಿಲ್ಲಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರಿಗಾಗಿ ಏಕೆ ಸೂಕ್ತ?
ತೂಕ ಇಳಿಸುವವರ ಆಹಾರ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುವುದು — ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ.
ಈ ಚಿಲ್ಲಾ ಅದೇ ತತ್ವವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರಲ್ಲಿ:
- ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ,
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚು,
- ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ,
- ಹಾಗೂ ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಹಾಗೂ ಖನಿಜಗಳು ಅಧಿಕವಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ.
ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಫಿಟ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
🕒 ಸಮಯ ಮತ್ತು ಅಳತೆ
- ತಯಾರಿ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷ
- ಬೇಯಿಸುವ ಸಮಯ: 10 ನಿಮಿಷ
- ಒಟ್ಟು ಸಮಯ: 20 ನಿಮಿಷ
- ಸರ್ವಿಂಗ್: 4 ಚಿಲ್ಲಾ
🧡 ರೆಸಿಪಿಯ ವಿಶಿಷ್ಟ ಅಂಶಗಳು
- ಯಾವುದೇ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ನಿಂದ ಬಂದ ಪ್ರೊಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರವಲ್ಲ.
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಿಟ್ಟುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನೆಮಾಡು ರೆಸಿಪಿ.
- ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಮೈನದಂತಹ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲ.
- ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ಹಿರಿಯರ ತನಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತ.
🧘 ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಚಿಲ್ಲಾವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಶರ್ಕರ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.
- ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಹಗುರವಾದ ಪಚನ ಕ್ರಿಯೆ.
- ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹ ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಮಾಡಿ ದೇಹದ ಚೈತನ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
❓ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು (FAQs)
1. ಪಾಲಕ್ ಚಿಲ್ಲಾ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ. ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟರೆ ಅದು ಎರಡು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತಾಜಾ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಸಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಸಟ್ಟು ಹಿಟ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಸನ್ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್ ಪೌಡರ್ ಬಳಸಬಹುದು.
3. ಪಾಲಕ್ ಬದಲಿಗೆ ಯಾವ ಸೊಪ್ಪು ಬಳಸಬಹುದು?
ಮೆಂತೆ ಸೊಪ್ಪು, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಸೊಪ್ಪು ಅಥವಾ ಕೋಸು ಕೂಡ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೊಂದುತ್ತದೆ.
4. ಈ ಚಿಲ್ಲಾವನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ದಿನಂಪ್ರತಿ ತಿನ್ನಬಹುದೇ?
ಹೌದು, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1–2 ಚಿಲ್ಲಾ ಸಾಕು. ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಅಗತ್ಯ.
5. ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಿಲ್ಲಾ ತಯಾರಿಸಬಹುದೇ?
ತವಾ ನಾನ್ಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿದ್ದರೆ ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ರುಚಿ ಹಾಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
6. ಈ ಚಿಲ್ಲಾ ಮಕ್ಕಳಿಗೂ ಸೂಕ್ತವೇ?
ಹೌದು, ಇದು ತುಂಬಾ ಪೌಷ್ಟಿಕ. ಆದರೆ ಹಸಿಮೆಣಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕೊಡಬಹುದು.
🌟 ಅಂತಿಮ ಮಾತು
ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ರೆಸಿಪಿ ಅಲ್ಲ — ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ.
ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಹಾರ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟದಲ್ಲಿ ಈ ಇನ್ಸ್ಟಂಟ್ ಪಾಲಕ್ ಚಿಲ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ನೀಡಿ, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ರೆಸಿಪಿ ತಯಾರಿಸಿ ನೋಡಿ — ನಿಮಗೂ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದು ಖಚಿತ! 💚
😋😋
