ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ 5 ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಲ್ಲಗಳೆಯುವಂತಿಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಆದರೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಹಾರವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಜಂಕ್ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೈಡ್ರೇಟ್/ Hydrate, hydrate, hydrate
ಸರಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜಲಸಂಚಯನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಈ ಅನಂತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿಯಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಚುಚ್ಚಲು ನಾವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ (ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ). ನೀವು ನೀರಿನ ಸರಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ರಸಗಳಂತಹ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಸೇರಿಸಿ/Add Vitamin C & E
ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ದುಡ್ಡು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ರಕ್ತದ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪೇರಲ, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳು ಕೆಲವು ರುಚಿಕರವಾದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ. ಮುಂದೆ, ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಫೋಟೋ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ ಸೇರಿವೆ.
ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ/Cut down on sugar
ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಸಿಕ್ಕಿದೆಯೇ? ಓಹ್, ಒಬ್ಬರನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ! ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ನಾವು ನಿಮಗೆ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಗಾಳಿ ತುಂಬಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಇಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ತಿಂದರೆ ಆ ಹಂಬಲವು ತಕ್ಷಣವೇ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರವೆಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ 5 ಭಾಗಗಳು
3..2..1 ರಲ್ಲಿ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಓಡುತ್ತಿರುವ ಫ್ಲ್ಯಾಶ್‌ಬ್ಯಾಕ್‌ಗಳು ಸರಿ, ಅವಳು ತಪ್ಪಾಗಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ನೆಗೋಶಬಲ್ ಅಲ್ಲ. ಅವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಚರ್ಮದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಊಟಗಳು ಕಾಲೋಚಿತ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾಲೋಚಿತವಲ್ಲದ ಯಾವುದಾದರೂ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹ ಅಥವಾ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳು
ನೀವು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪೆಸೆಟೇರಿಯನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಮೀನಿನಂತಹ ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪನೀರ್, ಸೋಯಾ, ಕಡಲೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೊಸ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಕಾಂತಿಯುತ ತ್ವಚೆಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಎರಡು ಸೆಂಟ್ಸ್‌ಗಳು. ಆದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತರಕಾರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಮೊದಲು, ನಂತರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು. ಮರೆಯಬೇಡಿ!
