ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿದೆ.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ - ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕೇಳಿರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಪ್ರಕೃತಿ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು!
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 120 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ಉದ್ಯಾನವನಗಳು, ಕಾಡುಗಳು, ಕಾಡುಗಳು ಅಥವಾ ಕಡಲತೀರಗಳಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು. ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನೇರ ಸಂಪರ್ಕದ ಪ್ರಮಾಣವು ನಾವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ವಾಸಿಸುವ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ನಗರೀಕರಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಎಪಿಡೆಮಿಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಗರೀಕೃತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಆರ್ಥಿಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಹಸಿರು, ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಕಡಿಮೆ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ;
- ಹೃದ್ರೋಗ
- ಮಾನಸಿಕ ಸಂಕಟ
- ಬೊಜ್ಜು
- ಆಸ್ತಮಾ
- ಮಧುಮೇಹ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ವಚ್ಛ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು ಮರಣದ ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಹಸಿರು ಜಾಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೂ, ನೇರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದಾದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ನಗರೀಕೃತ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವವರು ದಿನನಿತ್ಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕೃತಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ತಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ಜನಾಂಗೀಯತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರದೇಶದ ಅಭಾವದಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ-ಜನಸಂಖ್ಯಾ ಅಂಶಗಳು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಥವಾ ಚರ್ಚೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅನುಭವದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಂತಹ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅನುಭವದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪುರಾವೆಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ. ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಆರ್ಥಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಂತಹ ಜೀವನದ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಮಗೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಜ್ಞಾನವು ಜಾಗತಿಕವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ "ಶಿನ್ರಿನ್-ಯೋಕು" ಅಥವಾ ಅರಣ್ಯ ಸ್ನಾನದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದು ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು 'ಹಸಿರು' ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಇದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಇತರ ಮೂಲಭೂತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಜೀವಿಗಳ ವೈವಿಧ್ಯತೆ, ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನವ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅವುಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಜೀವಂತ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇವುಗಳನ್ನು "ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಸೇವೆಗಳು" ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ (ಬ್ರಾಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರರು, 2019). ಈ ಸೇವೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:
- ನೀರಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ
- ಆಹಾರದ ಪೂರೈಕೆ
- ಹವಾಮಾನ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ
- ಪ್ರವಾಹ ರಕ್ಷಣೆ
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಪರಿಗಣನೆಯು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಎಂದರೇನು?
ಎಕೋಥೆರಪಿಯು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರಕೃತಿಯ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಕೋಥೆರಪಿಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಯಮಿತ ರಚನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ:
- ವೃತ್ತಿಪರವಾಗಿ ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ
- ಸಕ್ರಿಯ - ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಚಾರಕ್ಕಿಂತ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ
- ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ/ಹಸಿರು ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ
- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಪರಿಶೋಧನೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ
- ಸಾಮಾಜಿಕ - ಇತರ ಜನರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ
ವಿವಿಧ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತೋಟಗಾರಿಕಾ ಕೆಲಸ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೇಂದ್ರಿತ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ನಗರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರಾಮೀಣ ಸಂಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಸಂರಕ್ಷಣಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ, ಸರಳವಾಗಿ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ನೀವು ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಸೈಕಲ್ ಸವಾರಿಗಾಗಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಧಿವೇಶನಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಮತ್ತು ನಡೆಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಮ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು:
- ಔಷಧಿ
- ಮಾತನಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
- ಕಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಸಂಶೋಧನೆಯು 120 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಿತಿಯು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಮೌಲ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಊಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.
ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯದ ಜೊತೆಗೆ, ಕೈಗೊಂಡ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜಪಾನಿನ ಕಾಡಿನ ಸ್ನಾನದ ಪುರಾತನ ಕಲೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಸಾಕು ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ಪ್ರಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
