ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:
ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ಗಳು ಟಿವಿ ಜಾಹೀರಾತುಗಳನ್ನೂ ನೋಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯೂಸಿ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ ಮಕ್ಕಳ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಕಾದಾಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದುರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು,ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹಾಗೆತೂಕ,ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ,ಅವರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚುರುಕುಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಮೇಲೆ ಆಳವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ,ಖಿನ್ನತೆ,ಆತಂಕ,ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗೆ ಅವರ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ರೋಗನಿರೋದಕತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದ್ದರೆ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ,ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ನೀವು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ,ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭ ಅವರು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ,ಅದು ಅವರಿಗೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ನೀವು ಊಹಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸರಳ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಅವರ ಹದಿಹರೆಯದವರಾಗಿರಲಿ,ಮಕ್ಕಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಾಗಿರುವಂತೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಎಲ್ಲಾ ತರಹದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು,
ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೂಪಕ್ಕೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನೂ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ
ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪರವಾಗಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳ ಬಾಲ್ಯ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರುವದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಹಾಗೆ ಮಾಡಿ.ಹಿಸುಕಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯಾಶ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಸೇಬಿನ ಚೂರುಗಳಿಗೆ ಸಿಹಿ ಸೇರಿಸಿ ಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಊಟವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ.ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಟೇಕ್‌ಔಟ್ ಊಟಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವದರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಕೆಲವೇ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪೋಷಿಸಲು ಸಾಹಾಯಗುತ್ತದೆ.
ದಿನಸಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಊಟ ತಯಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ನೀವು ಅವರಿಗೆ ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳ,ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನೂ ಓದುವುದುರ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು,ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ರೂಡಿಸಿ ಉದಾಹರಣೆಗೆ (ನೀರು, ಹಾಲು, ಶುದ್ಧ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ) ಹೀಗೆ ಉಪಯೋಗಿಸಲು ಕಲಿಸಿ. ಬರಿ ಮಕ್ಕಳ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸೋಡಾ,ಚಿಪ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪ್ರತಿಫಲವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ.
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಉಪಹಾರದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಮಕ್ಕಳು ಉತ್ತಮ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳು ಪಡೆಯುವಂತವರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆಹಾರದ ಪ್ರೋಟೀನ್-ನಿಂದ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ,ಉದಾಹರಣೆಗೆ
(ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಏಕದಳ,ಮೊಸರು,ಹಾಲು,ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ,ಮೀನು) ಹದಿಹರೆಯದವರು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡತ್ತದೆ.
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಸೇವನೆಗೆ ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಏಕದಳದ ಆಹಾರ ನೀಡಿ,ಮತ್ತು ಒಂದು ಸೇಬು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಎಗ್ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್,ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್‌ನ ಮಡಕೆ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ,ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಒಂದು ತುಂಬ ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾ,ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಹ ರುಚಿಕರವಾದ,ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಆದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಯಾಕೆಂದರೆ ಇಂದಿನ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಭವಿಷ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
